「運動が苦手」「何から始めたらいいかわからない」
そんな方も多いのではないでしょうか？
運動を始める時に大切なのは、最初から頑張りすぎることではありません。
1. まずは身体を動かすことに慣れる
運動初心者の方は、いきなり重たい負荷をかけるよりも、ストレッチや簡単なエクササイズから始めるのがおすすめです。
身体を動かすことに慣れてくると、少しずつ動きやすさも感じやすくなります。
2. 正しい身体の使い方を覚える
同じトレーニングでも、姿勢や身体の使い方によって効き方は大きく変わります。
最初のうちは回数や重さよりも、どこの筋肉を使っているのかを意識しながら丁寧に動くことが大切です。
3. 続けられるペースで行う
最初から毎日運動しようとすると、疲れて続かなくなってしまうこともあります。
まずは週1回〜2回など、自分が無理なく続けられるペースから始めてみましょう。
運動が苦手な方でも、ストレッチ・ピラティス・トレーニングを組み合わせながら少しずつ身体を動かしていくことで、できることは増えていきます。
STLiNE上野毛店では、運動経験やお身体の状態に合わせて、一人ひとり無理のないペースでサポートしています。
