「ピラティスと筋トレって何が違うの？」
「自分にはどちらが合っているのかわからない」
そんな方も多いのではないでしょうか？
どちらも身体を動かす運動ですが、目的や身体へのアプローチには少し違いがあります。
1. ピラティスは身体の使い方を整える
ピラティスでは、呼吸を意識しながら身体をコントロールして動かしていきます。
普段あまり使えていない筋肉を動かしたり、身体の左右差や動き方を確認したりしながら、無理なく身体を整えていくことができます。
「身体が硬い」
「運動が苦手」
「身体の使い方を見直したい」
という方にもおすすめです。
2. 筋トレは筋力アップやボディメイクにおすすめ
筋トレは、ダンベルやマシン、自分の体重などを使って筋肉に負荷をかけていきます。
筋力をつけたい方や、身体を引き締めたい方、メリハリのある身体を目指したい方におすすめです。
少しずつ重さや回数を増やしていくことで、筋力アップにつながります。
3. 組み合わせるのもおすすめ
ピラティスと筋トレは、どちらか一方だけを行わなければいけないわけではありません。
ピラティスで身体の動かし方を確認してから筋トレを行うことで、より身体を意識しながらトレーニングしやすくなります。
身体を整えながら筋力もつけたい方には、両方を組み合わせるのもおすすめです。
まとめ
ピラティスは、身体の使い方や動きを整えたい方に。
筋トレは、筋力アップやボディメイクをしたい方におすすめです。
大切なのは、目的や身体の状態に合わせて選ぶことです。
STLiNE上野毛店では、ピラティスとトレーニングを組み合わせながら、お一人おひとりのお身体や目的に合わせてサポートしています😊
「自分にはどちらが合っているかわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
